בס"ד
לעשות "כאילו"
אחת הדרכים המדהימות שיש כדי לסגל התנהגויות או אמונות חדשות בחיים היא לעשות "כאילו".
באנגלית זה נקרא "fake it until you make it"
תעשה זאת כאילו עד שזה יקרה לך באמת.
אחת הסיבות לכך שאנחנו לא מצליחים להתרגל להתנהגויות טובות ואמונות טובות,
היא שהמוח שלנו איננו מכיר את האמונה או ההתנהגות הזו,
והוא ממשיך להתנהג על פי הידוע והמוכר לו.
זהו מנגנון הגנה שברא לנו ד' כדי להגן עלינו מפני סכנות וארועים שעשויים לסכן אותנו.
הכוונה הטובה של מנגנון זה היא להגן, לשמור ולמנוע מאיתנו חשיפה לסכנות.
פעמים רבות, כחלק מהשמירה מפני סכנות אנחנו מאבדים הרבה הזדמנויות
שיכולות לתרום הרבה להתפתחות והשגשוג שלנו.
כדי לאפשר לעצמנו התנהגות חדשה אנחנו רוצים לסלול עבור המוח את ההתנהגות בצורה
חיובית, מתאימה ומקדמת - שלא תאיים, לא תפחיד ולא תגרום למוח למנוע מאיתנו את ההתנהגות
החדשה והרצויה עבורנו.
דרך מצוינת לסלול מסלול חדש עבור המוח (אותה למדנו בפעם שעברה)
והיא להשתמש בדמיון כדי להתחיל להתנהג בצורה הרצויה.
דרך נוספת היא להתנהג באופן ממשי כמו מישהו שיש לו את ההתנהגות הרצויה.
לעשות "כאילו". לעבוד על עצמנו.
העבודה הזו היא מאפשרת קיבוע של מסלול חדש לחיים.
לדוגמה :
אם כרגע אני במצב קרוב לייאוש, ואני רוצה לאמץ לעצמי את האמונה ש"בקרוב אמצא בן זוג מדהים" ,
יש לי דרך נהדרת לעשות זאת.
אני מתחיל להתנהג כמו מישהו שהולך למצוא בקרוב את בן הזוג שלו.
מה היית עושה אם היה בא אליהו הנביא ואומר לך שבעוד 76 יום תמצא בן זוג?
היית מתנהג בצורה מסוימת, בוחר בגדים מסוימים, הולך, מרים ראש, מרבה לחייך, שמח – נכון?
העיקרון הוא שהיתה לך התנהגות שמתאימה לכך.
המוח מתחיל להתרגל לרעיון שזה הולך לקרות וזה דבר נהדר שמקדם,
עוזר ומפתח.
לפתע, המוח מתחיל לאפשר לך את מציאת בן הזוג שעד עכשיו הוא מנע
ממך בגלל החשש שכרוך בכך והמטרה שלו להגן עליך מפני מה שלא ידוע ומוכר.
דוגמה נוספת:
אם יש לך הרגל שאומר "אני מחכה שההזדמנויות יבואו אליי ולא יוזם פגישות בעצמי"-
וברצונך להחליף את ההתנהגות שלך ולבחור בהתנהגות שאומרת
"אני פועל במגוון דרכים להגדיל את הסיכוי שאמצא בן זוג בקרוב" .
יש לך אפשרות להתחיל להתנהג כמו מישהו שאומר לעצמו שהוא
"פועל במגוון דרכים להגדיל את הסיכויים שאמצא בן זוג".
כיצד פועל מישהו כזה? אילו דברים הוא עושה? מהו הלך הרוח שלו?
איך הוא מביט על אנשים? וכל מה שיש באפשרותך לחשוב עליו בהקשר של אדם שאימץ התנהגות זו-
2 הערות חשובות:
א. לעבוד על עצמי?
יש מי שמתקשה להתחבר למשימה זו בגלל תחושה מדומה של "שקר בנפשי".
כלומר "לעשות כאילו" זה להתנהג בצורה שאיננה נובעת מבפנים,
ועשויה להיווצר תחושה של הכחשה ובדחקה של הלכי רוח פנימיים, של קשיים, פחדים וכאבים.
כדאי להיות ערים לכך, שאין הכוונה לאמץ עיקרון זה באופן קבוע בכל השבוע
אלא זוהי "הדרכה של מעבר" כלומר פעולה שעשויה לסייע כאשר רוצים לאמץ התנהגות או אמונה חדשה.
לרוחניים שביננו...
תחושת ה"שקר בנפשך" היא שגויה.
והסיבה לכך היא שהחלק הגלוי והמודע שלך הוא מרגיש שקר להיות מלא עוצמה,
אנרגיה והשראה. כי החלק הגלוי מושפע מהשפעות חיצוניות של זלזול, חוסר הערכה, וכו'.
אמנם, אין זה שקר כלפי ה"אני עצמי האמיתי" שלך.
אם היתה בך יכולת לבחון את החיים שלך במבט אמיתי,
שאיננו מושפע מ"שטיפות מוח" חיצוניות שמזלזלות בך.
מה היה קורה אז? מה היתה התחושה שלך?
"לעשות כאילו" זוהי דרך נהדרת של התחמקות מהשיפוט המוגבל של השכל
שבוחן אותך לפי מה שידוע ומוכר,
ואפשרות להיפתח לחיים שיש בך בעומק החיים שאינם מתגלים בדרך כלל...
ב. איזו התנהגות מאפיינת את האמונה או ההתנהגות הרצויה?
לפעמים קשה לדעת מהי ההתנהגות הרצויה.
הדרך הטובה ביותר היא למצוא מישהו שלדעתך יש לו התנהגות זו, ולבחון כיצד הוא מתנהג.
הכוונה שלי היא לא לחקות אותו, אלא לגלות כיצד נראית ההתנהגות הרצויה,
זה גם יכול להיות מצב שלך בעצמך, שיש לך אפשרות להיזכר בכך ולגלות כיצד תיראה עם התנהגות זו.
המשימה שלך להיום
לבחור התנהגות או אומנה שברצונך לשנות (זו יכולה להיות אותה בחירה מהפעם שעברה וכיולה להיות בחירה אחרת)
להגדיר באופן חיובי מהי ההתנהגות או האמונה הרצויה לך
לחשוב על אדם שלדעתך יש לו את האמונה או ההתנהגות הרצויה (זה יכול גם את/ה בעצמך בזמן או בסיטואציה מסוימת)
לציין לעצמך את הצורה שבה הוא פועל או מתנהג
לציין כיצד באפשרותך להתחיל ל"עשות כאילו" ולהתנהג בעצמך בצורה הזו.
הנה הטופס:
.jpg?id=3462638)